คนส่วนใหญ่นอนไม่เพียงพอ แต่ส่วนใหญ่ผู้เล่นโป๊กเกอร์พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาต้องการ ปณิธานปีใหม่ปี 2564 ของฉันคือให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ฉันสามารถนอนหลับได้เสมอและเมื่อปีที่แล้วฉันมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกและพยายามที่จะนอนอีกครั้ง ฉันหยุดดื่มคาเฟอีนในเดือนพฤศจิกายนและในวันคริสต์มาสที่ผ่านมาฉันดื่มชาหนึ่งถ้วยซึ่งทำให้ฉันตื่นอยู่ 48 ชั่วโมง ฉันมีความสุขกับการนอนหลับที่ดีที่สุดประมาณสองสัปดาห์ตั้งแต่นั้นมาซึ่งฉันคิดว่าฉันเคยมีดังนั้นฉันจึงต้องการนอนหลับที่ดีตลอดทั้งปี ในช่วงวันหยุดฉันอ่านหนังสือ Why We Sleep ของ Matthew Walker ที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้ดวงตาของฉันได้รับประโยชน์จากการนอนหลับอย่างแท้จริง ควรกล่าวถึงมากเกินไป แต่การนอนหลับมีผลต่อปัญหาสุขภาพจิตเกือบทุกอย่างความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์ระดับพลังงานความอยากอาหารและอื่น ๆ หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านอย่างน้อยคุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างจากบทสัมภาษณ์ที่น่าทึ่งนี้โดย Joe Rogan: ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักจะบ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับและในอดีตเพื่อนและโค้ชเกมทางจิตของฉัน Jared Tendler ช่วยฉันด้วย ปัญหาหลังจากทัวร์นาเมนต์ฉันนอนไม่หลับ วันนี้ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่พบได้จริงบางอย่าง Tendler และ Matthew Walker สามารถทำให้ผู้เล่นโป๊กเกอร์ตอนนี้ปรับปรุงการนอนหลับได้ ปฏิบัติตัวเองด้วยกิจวัตรที่ผ่อนคลาย วางเทคโนโลยีทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อน แต่แสงสีฟ้าของแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ มันส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ายังเป็นวันดังนั้นคุณมักจะนอนอยู่บนเตียงและขยับตัวไปมาโดยสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกเหนื่อย คำแนะนำหลักที่คุณต้องปฏิบัติตามคือทำกิจวัตรประจำวันโดยที่คุณปิดเทคนิคนี้ในคืนหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน อย่าเข้านอนทันทีหลังจากใช้อินเทอร์เน็ตและอย่าใช้เทคนิคของคุณเข้านอน หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกให้ซื้อนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังช่วยปิดไฟครึ่งหนึ่งในบ้านและทำให้สมองของคุณรู้ว่ามันกำลังจะมืดจึงถึงเวลาหยุด จากนั้นใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายของคุณหรือทำอะไรให้ผ่อนคลายพอ ๆ กับการอ่านหนังสือ แม้ว่าคุณจะเล่นโป๊กเกอร์ดึก แต่คุณอาจจะนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำให้เราเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน พูดง่ายกว่าทำถ้าคุณเล่นโป๊กเกอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นทัวร์นาเมนต์ แต่ลองดูและมีความสม่ำเสมอในตารางของคุณ ย้อนกลับไปตอนที่ฉันเล่นทัวร์นาเมนต์สดหลายรายการตอนนั้นฉันก็พยายามนอนไม่หลับและถ้าฉันเล่นวันที่ 2 ฉันก็มักจะดูเหนื่อยล้า จิตใจของฉันเต้นแรงตลอดเวลาและฉันรู้สึกตื่นตัวมาก จากนั้นจาเร็ดเทนด์เลอร์ก็ให้คำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงทั้งหมดสำหรับฉันนั่นคือการได้รับปากกากระดาษและไดอารี่ เพียงแค่เขียนความคิดแบบสุ่มทั้งหมดในหัวของฉันมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นได้ดีมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นไม่ดีเป้าหมายในวันถัดไปและอื่น ๆ เทนด์เลอร์บอกฉันว่าการทำเช่นนั้นมีประโยชน์ในการระบายความคิด มันเหมือนกับการเอาความคิดออกจากหัวแล้ววางลงบนกระดาษ ฉันไม่เชื่อเพราะฉันแน่ใจว่าคุณเป็น แต่ทั้งหมดที่ฉันจะบอกคือลองดูถ้าคุณมีปัญหานี้ ฉันยังนอนหลับไม่สนิท แต่ฉันมักจะนอนน้อยซึ่งเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน กาแฟเย็นลงเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ คำแนะนำของ Walker คือทำให้ห้องนอนเย็นเหมือนห้องอื่น ๆ เนื่องจากการนอนในห้องเย็นจะง่ายกว่าห้องที่อบอุ่น ก่อนที่เราจะค้นพบไฟฟ้าความมืดและความเย็นจะเตือนเราว่าถึงเวลาเข้านอนซึ่งช่วยให้คุณพร้อมเข้านอน ในทางตรงกันข้ามการอาบน้ำร้อนก็ใช้ได้ผลเช่นกันไม่ใช่เพราะความร้อนช่วย แต่เป็นเพราะร่างกายของคุณเย็นลงอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงอุณหภูมิร่างกายที่ลดลงช่วยให้คุณนอนหลับได้ ถ้าไม่ชัดแสดงว่าแคฟฟีอีนกำลังทำร้ายการนอนหลับของคุณจริงๆและน่าเศร้าที่ฉันบอกว่าฉันไม่สามารถมีได้อีกต่อไปฉันรู้สึกอ่อนไหวกับมันมากซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเพราะฉันรักมัน ไม่มีการแนะนำกาแฟหลัง 14.00 น. โดย Matthew Walker ในความเป็นจริงมีกาแฟมากมายในสิ่งที่คุณอาจไม่คาดคิดเช่นช็อกโกแลตและยาแก้ปวดบางชนิด แอลกอฮอล์และนิโคตินก็มีส่วนทำให้การนอนหลับแย่ลงเช่นเดียวกัน สุดท้ายและยังเป็นเกมเปลี่ยนเกมอีกด้วยหากคุณนอนไม่หลับให้ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง ไปที่ห้องมืดอีกห้องหนึ่งและทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณง่วงนอนเช่นอ่านหนังสือจนกว่าคุณจะหลับไป การนอนบนเตียงจะทำให้ปัญหาดำเนินต่อไป แต่คุณสามารถเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณใหม่ได้ด้วยการออกไปข้างนอกและทำอะไร ตำนานก็คือบางคนไม่ต้องการการนอนหลับมากนักและเราได้ยกย่องคนที่นอนไม่กี่ชั่วโมงต่อคืนอย่างผิด ๆ พวกเราส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนและคุณต้องการสิ่งนั้นอย่างแน่นอนหากคุณต้องการเล่นโป๊กเกอร์ให้ดี มีปัญหาในการนอนหลับหลังจากเล่นโป๊กเกอร์? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น: Barry Carter Barry Carter เป็นบรรณาธิการของ PokerStrategy.com และผู้เขียนร่วมของ Mental Game of Poker 1 & 2, Poker Satellite Strategy และ PKO Poker Strategy


บ่อน คาสิโน
สล็อต คาสิโน ออนไลน์
เกมรอยัล คาสิโน
คาสิโน ฟรีเครดิต 2020
เกม คาสิโน ปอยเปต

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *